991sb.com:【国医说】全国名中医黄永生教授谈生活要适应自然规律

红太阳娱乐平台注册 > 健康知识 来源:东亚经贸新闻 作者:黄永生 时间:2020-07-21 10:48:31 编辑:邢高红
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自然界的万事万物都有自己规律的周期性变化,比如太阳和月亮的升起、降落,四季寒暑的变化,白天和黑夜的交替,甚至人体的生命活动等,都有内在的规律和守时的节律。所以,人们的生活起居也必须顺应自然规律,建立一套科学、合理的作息制度,这是强身健体,延年益寿的重要途径。若生活作息毫无规律,睡觉、起床没有规律的时间,按照自己的意愿随意改变,就会降低人体对外界环境的适应能力,导致疾病的发生,甚至引起过早衰老。

生活规律,就是要根据自己的身体条件、生活环境、工作情况等客观因素,制定一个健康的作息时间表,做到每日定时起床,定时睡觉,定时洗漱,定时排便,定时工作学习等,并坚持不懈,养成习惯,从而形成规律的生活作息。由于人与自然界是紧密相连的,古人很早就提出了“与日月共阴阳”,要求顺应四季阴阳的变化,并根据这种变化制定相应的作息制度,所谓“善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制”(《千金要方·养性序》)说的就是这个道理。

现代医学研究证明,人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律变化而展开。例如,人的情绪、体力、智力,都有自己的规律,人体的许多生理指标,比如脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏,以及激素的分泌量等,都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着,这就是人体内的“生物钟”现象。生物钟控制着人体的一切生理功能,使人体所有的生命活动都按一定的规律而发生周期性的改变,所以生活作息也必须要符合生物钟的运转规律。如在鸡鸣和日出之间,血中有一种激素叫肾上腺皮质激素,它的含量会逐渐上升,此时起床,头脑清醒,机智灵敏,再加之清晨空气新鲜,空气中负离子浓度高,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新陈代谢,所以黎明起床,并到户外进行适当的体育锻炼是有益于健康的。反之贪睡晚起者,由于过多的睡眠会使脑细胞长时间处于抑制状态,使肌肉过度松弛,起床后难以立即清醒,不仅不能振奋精神和增强体力,反而会影响一天的精力。因此,有规律的作息制度,能保证体内生物钟的正常运转,还可以在人体中形成一种良性刺激,建立各种各样有规律的条件反射,使人体内组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间地进行下去。比如,养成定时工作学习的良好习惯,到固定时间点,大脑便开始兴奋,使人思想集中,思维敏捷,可以收到事半功倍的效果;养成定时就寝和起床的习惯,一到睡眠时间点,大脑就处于抑制状态,使睡眠踏实香甜,既可预防失眠,又可保证大脑得到充分的休息,到了起床的时候,也不需要别人或闹钟的提醒,便会准时醒来。所以,生活作息有规律,能使人体的各种功能活动更加协调统一,使人更好地适应外界环境变化,提高人体的健康水平。

个人简历

黄永生,中共党员,首届全国名中医,长春中医药大学终身教授,国家二级教授,博士生导师,国家中医药管理局重点专科—心血管内科学术带头人,省重点学科—中医内科学科学术带头人。全国第三、四、五、六批老中医药专家学术经验继承指导教师,享受国务院政府特殊津贴专家。兼任国家科技部自然基金评审专家;新药评审、名词审定及国家发改委医保目录、价格审定专家;世界中医药学会联合会内科专业委员会理事会副会长;中华中医药学会内科分会顾问;中华中医药学会心病分会学术顾问;吉林省中医药学会顾问;吉林省中医学会心病专业委员会主任;吉林省医疗事故鉴定委员会资深专家。

擅治冠心病及支架术后综合症,心律失常,心肌炎,高血压病,顽固性心衰及相关的糖尿病,偏头痛,紫癜及内、外、妇、儿、皮肤科、眼科先天伏寒证。

出诊信息:周二至周五上午  国医堂(四楼)B409诊室

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